La obesidad en México tiene una prevalencia del 41% en mujeres y del 33% en hombres, según datos de la Ensanut 2022. Te decimos cómo prevenirla y combatirla desde casa
Aquínotciais Staff
La obesidad se ha convertido en una de las principales amenazas para la salud pública en México y el mundo. Según la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición Continua 2023 (Ensanut Continua 2023), el 37.1% de los adultos en el país vive con obesidad, una condición que no solo afecta la calidad de vida, sino que también incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión, problemas cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.
Este trastorno, caracterizado por una acumulación excesiva de grasa corporal, se mide a través del Índice de Masa Corporal (IMC). Un IMC igual o superior a 30 indica obesidad, mientras que un valor de 25 o más se clasifica como sobrepeso. Sin embargo, como explica la Dra. Cynthia Vega, directora de Relaciones Médicas de PiSA Farmacéutica, «dos personas con el mismo IMC pueden tener composiciones corporales muy distintas, por lo que es importante analizar cada caso en contexto».
En México, la obesidad afecta al 36.9% de la población adulta, con una prevalencia del 41% en mujeres y del 33% en hombres, según datos de la Ensanut 2022. Este problema tiene raíces multifactoriales, incluyendo el consumo excesivo de alimentos ultraprocesados, el sedentarismo y la falta de educación nutricional. Además, la obesidad representa una carga económica significativa, equivalente al 6% del Producto Interno Bruto (PIB) del país, debido a los costos médicos y la pérdida de productividad.
¿Cómo prevenir y combatir la obesidad?
- Alimentación balanceada: Reduce el consumo de grasas saturadas, azúcares y alimentos procesados. Prioriza frutas, verduras, proteínas magras y agua simple.
- Actividad física: Realiza al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, como caminar, nadar o andar en bicicleta.
- Horarios regulares: Evita ayunos prolongados y mantén horarios fijos para las comidas.
- Educación nutricional: Aprende a leer etiquetas de alimentos y elige opciones más saludables.
- Consulta profesional: Antes de iniciar cualquier plan de pérdida de peso, busca la asesoría de un médico o nutriólogo.
La Dra. Vega enfatiza que «la obesidad es prevenible y tratable, pero requiere un compromiso conjunto de la sociedad y el sector salud». Evitar soluciones rápidas, como dietas extremas o productos milagro, es crucial para lograr resultados sostenibles y seguros.
