Aprende cómo el sedentarismo afecta tu cuerpo y cómo detenerlo antes de que sea demasiado tarde
Lucero Natarén / Aquínoticias
Un estilo moderno, dependiente de las tecnologías, ha influido en que las personas pasen demasiado tiempo sentadas, lo cual, según lo indica Edward R, Laskowski, médico de Mayo Clinic, promueve la obesidad, así como dolores musculares, problemas vasculares (trastornos que afectan las arterias o las venas) y/o falta de circulación, entre otros, por lo que es importante prestar atención a cuánto tiempo se está sentado.
Ya sea en el transporte hacia la escuela o el trabajo, trabajando frente a la computadora, frente al televisor, jugando videojuegos, utilizando la tableta o el celular es seguro que se ha pasado muchas horas sentado, eso es sedentarismo.
¿Qué pasa si se está sentado todo el día?
-El cerebro no se oxigena bien.
-Se produce más insulina de la necesaria, aumentando el riesgo de desarrollar diabetes.
– Se debilita la columna y pierde flexibilidad.
-Puede degenerar los músculos,
-Disminuye el ritmo cardiaco de las funciones cerebrales.
-Se eleva el colesterol y la presión arterial.
– Se ablandan los huesos.
-El consumo de energía baja a una caloría por minuto y las enzimas que ayudan a descomponer la grasa disminuyen, es decir, se es proclive a la obesidad.
-Hay mala circulación de las piernas.
¿Qué hacer?
*Ponerse de pie cada 30 minutos y caminar.
*Realizar ejercicios de estiramientos.
*Utilizar las escaleras en lugar del elevador cada vez que sea posible.
*Caminar unos minutos después de comer.
Recuerde siempre incluir actividad física en su día a día. No olvide que antes de iniciar cualquier rutina consulte a su médico.
