Descubre cinco recetas de jugos naturales que, según expertos, refuerzan el sistema inmunológico gracias a su contenido de vitaminas y minerales esenciales. Fáciles de preparar y deliciosos, son una opción saludable para cuidar de tu bienestar
Aquínoticias Staff
Con el incremento de enfermedades estacionales y el estrés de la vida diaria, fortalecer el sistema inmunológico se ha convertido en una prioridad. Según la nutricionista Tatiana Zanin, incorporar jugos naturales ricos en vitaminas y minerales es una forma efectiva y deliciosa de cuidar la salud. A continuación, presentamos cinco recetas ideales para mantener las defensas en óptimas condiciones:
1. Batido de fresa con hierbabuena: antioxidantes y frescura
Este batido combina fresas, ricas en vitamina C, con las propiedades digestivas de la hierbabuena. La adición de yogur natural aporta probióticos que benefician el sistema inmunológico.
- Ingredientes: 1 taza de fresas, 10 hojas de hierbabuena, 1 cucharadita de semillas de chía, 120 ml de yogur natural, 1 cucharada de miel.
- Preparación: Licúa todos los ingredientes y disfruta un vaso al día para una dosis refrescante de salud.
2. Jugo verde con limón: una bomba vitamínica
Con ingredientes como jengibre, miel y vegetales frescos, este jugo verde es una excelente opción para reforzar las defensas.
- Ingredientes: 2 hojas de repollo, 1 hoja de lechuga, 1 zanahoria, 1 tallo de apio, 1 manzana verde, 1 cm de jengibre fresco, 1 cucharada de miel.
- Preparación: Licúa con agua, cuela si es necesario, y bebe un vaso al día para revitalizar tu organismo.
3. Batido de papaya con avena: nutrición completa
La papaya, rica en vitamina A y zinc, se une a la avena y frutos secos para crear un batido nutritivo y saciante.
- Ingredientes: 1 yogur desnatado, 2 cucharadas de avena, 1 nuez de Brasil o 3 almendras, ½ papaya pequeña, 2 cucharadas de aguacate.
- Preparación: Mezcla todo en la licuadora y consume dos o tres veces por semana.
4. Jugo de kiwi con pera: antioxidantes al máximo
El kiwi y la pera, repletos de vitamina C, se combinan con leche de coco para crear un jugo que cuida el sistema inmunológico y combate microbios.
- Ingredientes: 2 kiwis, 2 peras, ½ taza de leche de coco.
- Preparación: Licúa todo y consume de inmediato para aprovechar al máximo sus nutrientes.
5. Jugo de remolacha con zanahoria: energía y prevención
Rico en hierro y betacaroteno, este jugo no solo refuerza la inmunidad, sino que también previene problemas respiratorios.
- Ingredientes: 1 zanahoria, ½ remolacha, 1 cucharada de avena, 1 cm de jengibre fresco, 1 vaso de agua.
- Preparación: Pela, corta y licúa los ingredientes. Consúmelo una vez al día.
Estos jugos, además de ser deliciosos, son fáciles de preparar e ideales para incluir en tu rutina diaria. Sin embargo, recuerda que mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio y dormir bien son igualmente importantes para la salud.
Consulta siempre a un especialista antes de realizar cambios significativos en tu alimentación. A través de pequeños pasos como estos jugos naturales, puedes comenzar a construir un sistema inmunológico fuerte y resiliente.
Con información de Diario del Sur
