Ahorrar dinero es cada vez más común, pero muy pocas personas prevén para su futuro en lo que respecta a salud. Te invitamos a seguir estas pautas para un retiro con vigor y felicidad
Lucero Natarén / Aquínoticias
Envejecer con elegancia y salud es posible si las personas se apegan a ciertos hábitos y costumbres, pese a que el estrés, la fatiga y las enfermedades sean más comunes en estos tiempos.
Existen cuatro cambios inevitables de los cuales nadie puede escapar. Las arrugas y las canas, un metabolismo más lento, luego de cumplir 60 años; reducción de la velocidad de movimientos cinéticos (caminar o correr) por la pérdida de músculos y fuerza; y la disminución de las funciones cognitivas, lo cual ocurre cuando los sentidos comienzan a declinar.
Ante esta situación existen 8 acciones que pueden ayudar a las personas a mantenerse saludables pese a esos ineludibles cambios:
Alimentación saludable. Pese a que el cuerpo requiere menos calorías al paso de los años, sí necesitará más nutrientes ante la fase de envejecimiento, por lo que los expertos sugieren consumir alimentos con base en sus nutrientes, complementos dietéticos, así como fibra para mejorar la digestión. Las frutas y verduras son buena opción.
Relajación. A la mayoría de personas les cuesta dormir conforme van envejeciendo, por lo que es importante bajar el ritmo al menos una hora antes de ir a la cama. Tejer, leer o simplemente contemplar las plantas pueden ser relajantes efectivos para descansar mejor.
Una vida sexual saludable. La intimidad puede ayudar a evitar caer en depresión o en otros problemas de salud mental, además de que las endorfinas liberadas por el cuerpo, favorecen mantener una visión positiva de la vida.
Viajar. Además de ser una buena forma de pasar tiempo con los seres queridos, el viajar permite seguir teniendo viva la creatividad al descubrir nuevo pensamientos, ideas y formas de vida. Los especialistas indican que los viajes no tienen que ser muy largos, el simple hecho de estar en un lugar nuevo estimula los cinco sentidos.
Visitar al dentista. La causa principal de la pérdida de las piezas dentales es la enfermedad periodontal, la cual ataca a las encías y a las estructuras de apoyo, debido a la acumulación de bacterias en los espacios que quedan sin cepillar o en el que el enjuague bucal es insuficiente. La visita a un dentista ayudará a mantener por más tiempo una sonrisa natural.
Ejercicio en grupo. Seguir una rutina de ejercicio de esta forma permitirá obtener apoyo mutuo y ayuda inmediata en caso de que surja una emergencia.
Hidratar la piel. Si bien de joven beber agua («ocho vasos diarios de 250 mililitros») es suficiente. Cuando se llega a una edad madura se deberá complementar con lociones humectantes, aerosoles faciales y mascarillas humectantes.
Asolearse (un poco). Caminar bajo el sol matutino ayudará a la absorción de vitamina D, esencial para fortalecer los huesos, además de mejorar el ánimo y la cognición.
