Especialistas denotan cuan importante es trabajar en acciones que reduzcan los impactos negativos que ha dejado la pandemia
Lucero Natarén / Aquínoticias
Los vínculos afectivos resultan esenciales para la salud física y mental, de acuerdo con Voz Pro Salud Mental CDMX, por lo que insta a retomarlos, atendiendo las medidas de higiene necesarias, con el propósito de mitigar los efectos negativos que el aislamiento ha provocado.
«Sabemos que, con el contacto físico, a nivel neuronal se secretan sustancias como la dopamina que produce gozo, felicidad y alegría; así como la oxitocina que reduce el estrés y la ansiedad. El contacto físico es parte fundamental de las conexiones sociales, de pareja, familiares, fraternas y de amigos», señala la Dra. Beatriz Ibarra, psiquiatra.
Para lograr tal bienestar, la Dra. Ibarra presenta las siguientes recomendaciones:
- Mantener el contacto con amigos y familiares realizando reuniones virtuales, creando grupos de WhatsApp o con una simple llamada telefónica para ponerse al día.
- Realizar nuevas actividades que permitan conocer a personas con las que se comparta gustos o intereses afines. Esto pueden ser realmente útil para madres o padres primerizos. El tener un grupo de apoyo que viven situaciones similares ayudará a crear vínculos y es una oportunidad para compartir experiencias o aprender de otros.
- Tomar un curso en línea o unirse a un grupo de Facebook con quienes se comparta intereses específicos.
- No olvidar las muestras de cariño/afecto: si se vive con la pareja o con la familia, es importante demostrar el afecto con algún detalle. Tal vez regalar un dulce, una nota, y, si se puede, un abrazo.
- Crear una burbuja social: rodearse de personas positivas aporta al bienestar.
- Procurar tiempo para los pasatiempos: repostería, jardinería, lectura o algún deporte.
- Buscar ayuda psicoterapéutica.
